New Asabab Patuhi Peraturan PPKM - Hi! Asabab mania, update kegiatan kali ini disamping terus melonjaknya kasus Covid-19 atau virus corona di wilayah Kabupaten Cirebon, New Asabab menghentikan kegiatan sementara dari mulai latihan, pertandingan persahabatan maupun mengikutin event turnamen
Yaps Asabab mania, semenjak merebaknya atau meningkatnya kasus covid-19 di Kabupaten Cirebon terutama di Kecamatan Babakan dan Desa Karangwangun menjadi termasuk zona merah kami official PS New Asabab sementara menonaktifkan semua kegiatan sampai waktu yang belum ditentukan
Kita doakan yaa sob, semoga pandemi ini segera berakhir tetap patuhi protokol kesehatan dan peraturan dari Pemerintah karena itu juga merupakan ikhtiar kita dalam rangka melawan disituasi pandemi sekarang ini
Buat Asabab mania yang ingin berolah raga, kamu bisa menggantinya dengan olah raga lain yang bisa dilakukan di rumah kok, jadi jangan sampai stamina dan imun kamu jadi menurun yaa
Olahraga yang Dilakukan di Rumah
Sobat Asabab mania agar stamina dan imunitas tubuh kamu tetap terjaga, kamu dapat melakukan olahraga di rumah seperti di bawah ini
Jalan Cepat
Meskipun sekilas terlihat sederhana, jalan cepat termasuk olahraga aerobik yang efektif untuk menjaga kebugaran.
Kamu bisa jalan cepat mengelilingi bagian dalam atau luar rumah selama 10-15 menit, sebanyak dua sampai tiga kali per hari
Naik Turun Tangga
Jika di rumah dilengkapi dengan tangga, gunakan tangga sebagai alat untuk olahraga sederhana. Caranya, cukup naik dan turun tangga selama 10-15 menit, sebanyak dua sampai tiga kali per hari. Seperti jalan cepat, naik turun tangga juga termasuk jenis olahraga aerobik.
Akan tetapi olah raga ini harus dilakukan sama orang yang lebih muda-muda yaa sob, takutnya apabila dilakukan olh orang tua dengkulnya leklok😁
Senam atau Dance Lihat di Youtube
Jika jalan cepat atau naik turun tangga terlalu membosankan, kamu juga bisa menjajal senam atau dance dengan panduan Youtube.
Terdapat beberapa instruktur zumba, yoga, pilates, atau modern dance yang membagikan panduan olahraga di rumah lewat Youtube.
Cukup ketik kata kunci olahraga yang diinginkan, lalu ada beberapa opsi video yang bisa dipilih. Tinggal sesuaikan dengan selera sob Asabab mania saja
Latihan Kekuatan Otot
Sejumlah aplikasi di telepon pintar atau komputer menyediakan tutorial latihan kekuatan otot. Kamu bisa memilih opsi yang paling pas sesuai kondisi tubuh.
Misalkan untuk memandu squat, lunges, atau push-up. Terlepas dari jenis olahraga di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh di atas, perhatikan intensitasnya.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sobat disarankan latihan fisik dengan intensitas sedang. Hindari latihan fisik dengan intensitas berat karena justru bisa melemahkan daya tahan tubuh.
Olahraga intensitas sedang adalah saat latihan fisik, seseorang masih bisa bicara walaupun terengah-engah. Sedangkan olahraga intensitas tinggi ditandai dengan susah bicara ketika sedang melakoni latihan fisik.
Akhir Kata
Nah sob itulah beberapa tips olahraga yang mungkin bisa kamu lakukan pada saat pandemi seperti ini. Lakukan olahraga dirmah dulu ya sob patuhi peraturan yang ada semoga semuanya berakhir, nah kira-kira olahraga apalagi yah yang bisa dilakukan di rumah? Kalo tau, yuk komen!
Semangat Tim, PS New Asabab Wani Geni!!!💥💥💥
Perhatian!!! Sejak adanya peraturan PPKM dari Pemerintah pusat PS New Asabab menghentikan kegiatan pertandingan dan latihan untuk sementara waktu, apabila ada pertandingan di lingkungan Desa Karangwangun Kec. Babakan itu semua diluar tanggung jawab Official New Asabab.
sumber referensi : kompas.com